由挪威体育科学学院科学家领导的一项新研究表明，每天短时间散步可能有助于延长寿命，并降低75岁前过早死亡的风险。这项研究结果发表在《柳叶刀》杂志上，指出逐步且现实地增加中等到高强度的身体活动，可能有助于预防很大一部分的过早死亡。中等到高强度的身体活动被定义为任何能显著提高心率和呼吸的锻炼，包括快走、骑自行车、水中健身操、跳舞、轮滑和网球。该研究显示，每天仅五分钟的散步就可能将大多数人的过早死亡风险降低10%，而十分钟则可将风险降低15%。参与者在整个研究期间使用计步器来追踪他们的活动水平和久坐时间。研究人员在八年内检查了死亡率数据，以得出这些结论，并基于活跃度最低的参与者与其他参与者之间观察到的变化，估计了可避免的死亡比例。伦敦国王学院的布伦丹·斯塔布斯博士对《泰晤士报》表示，这项研究对于不定期锻炼的人来说是“充满希望的”。他补充道：“这一结果是公共卫生领域的一个鼓舞人心的信息：即使是日常活动水平的微小调整，也能带来切实的改变，比如快走、多爬几级楼梯，或者和孙辈们一起积极玩耍。”然而，他指出，该研究是“观察性”的，因此无法确定因果关系，需要进行随机对照试验来证实这些生活方式的改变是否能直接降低死亡率。然而，对于活动量最少的人来说，这一比例有所不同，因为五分钟的散步可能只会使他们的风险降低6%。