Un nuevo estudio, dirigido por un equipo de científicos de la Noruega Escuela de Ciencias del Deporte, sugiere que una caminata corta diaria puede ayudar a prolongar la vida y reducir el riesgo de muerte prematura antes de los 75 años. Los resultados, publicados en la revista The Lancet, indican que un aumento gradual y realista de la actividad física moderada a vigorosa podría ayudar a prevenir una proporción significativa de muertes prematuras. La actividad física moderada a vigorosa se define como cualquier ejercicio que aumente notablemente la frecuencia cardíaca y la respiración, incluyendo la caminata rápida, el ciclismo, el aeróbic acuático, el baile, el patinaje y el tenis. El estudio reveló que tan solo cinco minutos de caminata al día podrían reducir el riesgo de muerte prematura en un 10% para la mayoría de las personas, mientras que diez minutos podrían reducir el riesgo en un 15%. Los participantes utilizaron contadores de pasos para monitorear sus niveles de actividad y tiempo sedentario durante todo el período del estudio. Las tasas de mortalidad se examinaron durante ocho años para llegar a estas conclusiones, y el porcentaje estimado de muertes evitadas se basó en los cambios observados en los participantes menos activos en comparación con el resto. El Dr. Brendan Stubbs del King's College London le dijo al periódico The Times que este estudio es 'alentador' para aquellos que no hacen ejercicio regularmente. Añadió: 'Este resultado es un mensaje inspirador para la salud pública: incluso pequeños ajustes diarios en los niveles de actividad pueden marcar una diferencia tangible, como una caminata rápida, subir algunas escaleras adicionales o jugar activamente con los nietos'. Sin embargo, señaló que el estudio es 'observacional', por lo que no puede establecer la causalidad, y que se necesitan ensayos controlados aleatorios para confirmar si estos cambios en el estilo de vida reducen directamente las tasas de mortalidad. Sin embargo, para las personas menos activas, este porcentaje es diferente, ya que cinco minutos de caminata podrían reducir su riesgo solo en un 6%.