Новая исследования, проведенная командой ученых из Норвежского спортивного университета, показала, что ежедневная короткая прогулка может помочь продлить жизнь и снизить риск преждевременной смерти до 75 лет. Результаты, опубликованные в журнале «The Lancet», указывают на то, что постепенное и реалистичное увеличение умеренной до высокой физической активности может способствовать предотвращению значительной доли ранних смертей. Под умеренной до высокой физической активностью понимается любое упражнение, которое заметно повышает частоту сердечных сокращений и дыхания, включая быструю ходьбу, езду на велосипеде, аквааэробику, танцы, роллеры и теннис. Исследование показало, что даже всего пять минут ходьбы в день могут снизить риск преждевременной смерти на 10% у большинства людей, в то время как десять минут могут снизить этот риск на 15%. Участники исследования использовали шагомеры для отслеживания уровня своей активности и времени бездействия в течение всего периода исследования. Показатели смертности анализировались в течение восьми лет для получения этих результатов, а доли предотвращенных смертей оценивались на основе изменений, наблюдавшихся у наименее активных участников и остальных. Доктор Брендан Стаббс из Королевского колледжа Лондона в беседе с газетой The Times заявил, что это исследование «вдохновляет» тех, кто не занимается спортом регулярно. Он добавил: «Этот результат — ободряющее сообщение для общественного здравоохранения: даже небольшие ежедневные корректировки уровня активности могут иметь ощутимый эффект, например быстрая ходьба, подъем на несколько дополнительных ступенек или активная игра с внуками». Однако он отметил, что исследование является «наблюдательным», поэтому оно не может доказать причинно-следственную связь, и для подтверждения того, приводят ли эти изменения в образе жизни к прямому снижению смертности, необходимы контролируемые рандомизированные испытания. Тем не менее, этот процент различается для наименее активных людей, для которых всего пять минут ходьбы могут снизить риск лишь на 6%.
